Что происходит когда бросаешь курить

Многие курильщики, решившие бросить, переживают по поводу того, что у них начнется “ломка” или организм плохо отреагирует на резкий отказ от табака. В этой статье мы детально рассмотрим вопрос: что происходит с организмом, когда бросаешь курить и можно ли отказываться от пагубной привычки в один день.

Введение

Главное действующее вещество в папиросе — это никотин. Это полноценный наркотик, который вызывает быстрое привыкание. Он же является и мощным ядом, отравляющим легкие, кровь, центральную нервную систему, он накапливается в организме и приводит к появлению серьезных заболеваний, в том числе и рака. Кроме никотина, в классической сигарете содержится еще 195 вредных веществ, тяжелых металлов и соединений, 14 из которых считаются наркотическими.

Отказ от курения не вызывает серьезной физической «ломки»

В принципе от разового курения вред организму минимальный — тело само очищается от токсинов за несколько часов. Но вся проблема в том, что курильщик принимает новую дозу постоянно — обычно за сутки человек выкуривает почти полную пачку, поэтому полностью очиститься не получается.

Основной вред от сигареты в том, что она вызывает две зависимости: психологическую и физиологическую. Физиологическая зависимость достаточно мала — главное, победить свое отношение к процессу курения. А это сделать очень сложно. Человек выстраивает себе ритуалы: утром чашечка кофе с папиросой позволяет настроиться на рабочий лад и обдумать дела, потом в курилке с коллегами обговариваются последние новости и рабочие моменты, затем пятиминутный отдых с отрывом от рабочего процесса, перед сном — чтобы расслабиться и заснуть.

Иногда уйти от этих привычек очень сложно, особенно если все привычное окружение вокруг вас курит и приглашает присоединиться. Но в этой статье мы делаем упор не на то, как бросить, а на то, что происходит, когда бросаешь курить, поэтому не будем рассматривать методики и способы.

Как очищается тело

Для начала разберем, что происходит с организмом курильщика в первый месяц после отказа от курения. Большая часть никотина выводится всего через две недели, даже если вы курили более 10 лет. Первое очищение происходит уже через пару часов после выкуренной сигареты, к примеру, за ночь через дыхание и почки выводится 15-20% накопленного за день яда.

Сердце и сосуды улучшают свою работу через пару недель

Итак, что происходит с легкими, когда бросаешь курить, да и со всем организмом? Через 10-12 часов легкие начинают работать в полную силу. Они избавляются от спазма, вызванного никотином, расправляются, альвеолы начинают впитывать больше кислорода. Никотин очищается с рецепторов и не воздействует на них. Через 20-26 часов меняется состав крови — она содержит на 10-15% больше кислорода и на 10% меньше углекислого газа. Органы питаются кислородом более качественно, они “оживают” и начинают функционировать значительно лучше.

За 3-5 дней из организма выводится большое количество вредных веществ, которые тело получало вместе с табачным дымом. Через неделю у вас исчезнет неприятный запах изо рта, очистятся волосы и кожа. Через 20-30 дней (в зависимости от продолжительности курения) из вашего организма выйдет 98% никотина, тяжелых металлов и вредных веществ. Через 48-64 часа у бросающего курить начинается кашель. Это нормальный процесс, поскольку легкие и бронхи начали очищаться. В них образуется мокрота, которая выводит сажу и гарь. Кашель означает, что реснички бронхов, которые были под постоянным спазмом, очищаются и выводят слизь из организма.

На 2-3 день возможна повышенная потливость — организм выводит остатки токсинов через кожу, очищая ее от яда. Через неделю у человека начинают появляться нормальные вкусовые ощущения, стабилизируется работа желудка и кишечника (желудок также подвергается воздействию спазмов из-за дыма и слюны, отравленной никотином). На протяжении первой недели возможна головная боль и перепады давления. Это происходит из-за того, что мелкие капилляры приходят в норму, а сосуды избавляются от спазмов.

Через 7-10 дней организм придет в норму, улучшается процесс кровообращения, мозг и органы начнут получать больше кислорода, а значит — лучше работать. Через 7-10 дней полностью восстановятся обонятельные и вкусовые рецепторы. Пища станет более вкусной, ароматы “вернутся”. Улучшение аппетита. На самом деле это спорное достоинство, поскольку многие после отказа от курения поправляются на 7-10 и более килограмм. Это связано с тем, что человек подменяет ритуал курения жеванием, к тому же у него улучшается вкус и обоняние, поэтому он больше ест.

Теперь вы знаете ответ на вопрос — что будет с организмом, если бросить курить. Физиологически он абсолютно не пострадает, единственное, что тяга к никотину будет сильна на протяжении первых 3-10 дней. Если преодолеть этот период, то останется только психологическая зависимость — организму уже не нужен наркотик, он уже вывел его и начал очищаться. Поэтому постарайтесь заняться каким-то хобби, не провоцируйте себя, избегайте ситуаций, в которых вы снова можете начать курить (кстати, 80% берут в рот сигарету во время алкогольных возлияний, когда спирт отключает правильные мысли и настрой).

Отказавшись от табака, вы сможете родить здорового ребенка

Длительные изменения в организме

Все, что мы перечислили выше, происходит за месяц. Но на этом процесс не останавливается — очищение тела продолжается. Рассмотрим, что бывает, когда бросаешь курить через месяц и год:

1. Через 30 дней после прекращения поступления никотина в организм у человека значительно повышается иммунитет за счет увеличения белых кровяных телец.
2. Через 60 дней кожа лица и рук избавится от морщин, восстановится, с нее уйдет желтизна.
3. За 2-4 месяца увеличится полезный объем легких, в результате чего улучшается питание внутренних органов и мозга кислородом, снижается уровень углекислого газа в крови.
4. Через 50-70 дней ваша кровь полностью очищается, ее состав станет нормальным и природным.
5. Через 70-90 дней в организме восстанавливаются капилляры, сосуды, начинает нормально работать сердце, нормализуется давление, уходит тахикардия и одышка.
6. Примерно через полгода печень полностью восстанавливается, исчезают гастриты (при соблюдении диеты).
7. Через 7-9 месяцев полностью обновляется зубная эмаль, с нее уходит желтизна (равно как и с ногтей).

Теперь вы знаете, что в организме происходит, когда бросил курить. Но мы перечислили не все. Примерно через 12 месяцев риск инфаркта и инсульта снижается в 2 раза, через 2-3 года полностью восстанавливается репродуктивная система (шанс родить здорового ребенка увеличивается на 85-90%), а через 3-5 лет риск возникновения рака снижается в 2-3 раза.

Помогаем своему телу

Разберем, как правильно помочь организму очиститься от вредных отложений и восстановиться.

1. Старайтесь почаще гулять и дышать свежим воздухом. Обязательно проветривайте свое жилье, старайтесь избегать задымленных мест и курилок. Дышите глубоко, чтобы хорошенько провентилировать легкие и вывести из них гарь.
2. Употребляйте отхаркивающие средства: настои липы, душицы, лаврового листа, чай с лимоном и медом.
3. Первую неделю постарайтесь не перегружать свой желудок. Что есть, когда бросаешь курить и в каких дозах? Старайтесь употреблять рисовую кашу с минимальным количеством масла, овсянку, картофель и его отвар.
4. Посоветуйтесь со своим терапевтом — пусть он пропишет вам витаминный коктейль. Вам нужно есть побольше зелени, овощей и фруктов, принимать витамины А, В, Е.

Бросить курить несложно — трудно не вернуться к привычке

Чтобы не поправиться после окончания курения, старайтесь употреблять овощи, ягоды, орехи, фрукты. Бросайте курить прямо сейчас, и уже через неделю вы почувствуете серьезное облегчение — вам станет легче дышать, нормализуется давление, вы почувствуете вкус еды и ароматы вокруг. Помните, чем быстрее вы закончите курить, тем здоровее будете!

Частые вопросы

1. Что происходит с организмом, когда человек бросает курить?

При бросании курения происходит ряд положительных изменений в организме. В течение первых 20 минут кровяное давление и пульс начинают возвращаться к норме. Через 8 часов уровень угарного газа в крови снижается, а уровень кислорода повышается. Через 48 часов нормализуется обоняние и вкусовые рецепторы. В течение нескольких недель улучшается кровообращение и функция легких, а также снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Какие симптомы могут возникнуть при бросании курить?

При бросании курения могут возникнуть различные симптомы, такие как раздражительность, тревога, бессонница, повышенный аппетит, ухудшение концентрации внимания. Эти симптомы обычно наблюдаются в первые дни или недели после отказа от курения и постепенно проходят со временем.

3. Как долго продолжаются симптомы отказа от курения?

Симптомы отказа от курения обычно достигают пика в первые несколько дней после бросания курить и постепенно снижаются в течение первых 2-4 недель. Однако индивидуальные различия могут влиять на продолжительность и интенсивность симптомов.

4. Как можно справиться с симптомами отказа от курения?

Существует несколько способов справиться с симптомами отказа от курения. Важно поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярную физическую активность, здоровое питание и достаточный сон. Также полезно находить замену для привычки курить, например, жевательную резинку или семечки. Поддержка со стороны семьи, друзей или специалистов также может быть полезной.

5. Какие долгосрочные преимущества можно получить, бросив курить?

Бросание курения имеет множество долгосрочных преимуществ для здоровья. Снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта миокарда, инсульта, рака легких и других видов рака. Улучшается функция легких, повышается выносливость и уровень энергии. Кроме того, бросание курения способствует улучшению внешнего вида, так как кожа становится более здоровой и молодой.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Подготовься заранее к броску курить. Создай план действий, определи дату, когда ты полностью откажешься от сигарет, и подумай о том, какие меры поддержки тебе понадобятся. Например, обсуди свое решение с близкими людьми, найди поддержку в группе поддержки или обратись к специалисту.

СОВЕТ №2

Избегай ситуаций, которые тебя соблазняют на курение. Идентифицируй те моменты, когда ты обычно доставал сигарету, и попробуй заменить их на более здоровые привычки. Например, если ты курил после еды, замени это на короткую прогулку или чашку чая.

СОВЕТ №3

Найди замену для негативных эмоций. Курение часто связано с облегчением стресса или снятием напряжения. Поэтому важно найти альтернативные способы справляться с негативными эмоциями. Это может быть занятие спортом, медитация, чтение или другие хобби, которые помогут тебе расслабиться и снять стресс без сигареты.